JOOGATUNNIT 18.3.-27.5.24:

Ma 18.00 SaivoFlow (65 min) (ma 27.5. tämä tunti on 90 min Hatha + restoratiivinen jooga)
Ke 17.30 SaivoHatha (65 min)
Ke 19.00-20.15 Levon vallankumous® -restoratiivinen jooga (75 min)
To 18.15 UrhoYoga, ohjaaja Jonne Saivosalmi (75 min)

*Ei tunteja ma 15.4. ja ke 17.4, eikä ke 1.5.

Vinkkejä tunnin valintaan

SaivoFlow

Kehosi vapautuu jännityksistä ja vahvistuu aurinkotervehdyksillä ja simppeleillä seisoma-asanoilla. SaivoFlow toteutuu rauhalliseen tahtiin virtaavasti hengityksen rytmissä. Opit kehon kuuntelua ja keskittymistä. Lopuksi energiaa tasapainotetaan hengitys- ja rentoutusharjoituksella. SaivoFlow saa inspiraatiota ayurvedasta ja viidestä elementistä (maa, vesi, tuli, ilma ja eetteri). Sopii kaikille, joilla on hieman aiempaa joogakokemusta.

SaivoHatha

Kehoa jäntevöittävä harjoitus opettaa irrottamaan turhasta suorittamisesta. SaivoHathassa seisoma-asanat ja muut liikkeet tehdään hitaasti ja läsnäolevasti. Opit aktiivisuuden ja rentoutumisen vuorottelua. Jos tuntiin sisältyy aurinkotervehdyksiä, ne tehdään ilman painon varaamista ranteiden ja polvien päälle. Lopuksi saat levähtää hengitys- ja rentoutusharjoituksella.

Levon vallankumous® -restoratiivinen jooga

Palauttava hermoston rauhoittamishetki stressin, uupumuksen tai univaikeuksien vastapainoksi. Kurssi sopii kaikille kehon ja mielen rauhoittamiseen kuntoon ja notkeuteen katsomatta. Restoratiivinen jooga on hitaan levolllista joogaa, joissa viivytään pitkään (5-20 minuuttia) joogan apuvälineillä tuetuissa rentoutusasennoissa autonomisen hermoston tasapainottamiseksi sekä kokonaisvaltaisen harmonian löytämiseksi. Restoratiivisessa joogassa käytetään paljon joogabolstereita ja vilttejä kannattelemaan kehoa.

UrhoYoga

Lisää liikkuvuutta, joustavuutta ja stressinhallintaa. Harjoitus yhdistelee eri joogatyylejä miesten kehon tarpeisiin. Mukana myös dynaamisempaa, hieman enemmän voimaa vaativaa joogaa. Joogaliikkeet ja asennot käydään hitaasti ja huolella läpi. Opit samalla myös rentoutumaan paremmin osana harjoitusta. Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta, ja ohjaaja antaa sinulle tarvittaessa vaihtoehtoja liikesarjojen tekemiseen. Ohjaajana Jonne Saivosalmi.

Ohjaajat

Kirsi Saivosalmi on rekisteröity jooganopettaja, jooganopettajakouluttaja, Relax and Renew® Advanced Trainer, restoratiivisen joogan ohjaajien kouluttaja ja loppuvaiheen opiskelija Yoga Therapy Instituten 850-tunnin joogaterapiaohjelmassa. Kirsi on kirjoittanut Levon vallankumous -oppaan restoratiivisesta joogasta (Tammi 2021).

Palautetta Kirsin ohjauksista: ”Olen niin onnellinen siitä, että juuri Sinä olet joogaopettajani. Pidän siitä, miten tuntiesi sisältö kehittyy koko ajan ja niistä saa uusia oivalluksia omaan elämäänsä.” - Monta vuotta hathajoogassa käynyt osallistuja. ”Kirsin lempeässä ja asiantuntevassa ohjauksessa olen oivaltanut jotain ihan uutta omasta palautumisestani.” – Joogatunneilla kaksi vuotta käynyt osallistuja

Jonne Saivosalmi, UrhoYogan vetäjä on joogaa ohjaava markkinointialan ammattilainen. Jonne on harjoittanut joogaa seitsemän vuotta ja ohjannut kaksi vuotta. Hän on huomannut joogan palauttavat vaikutukset vastapainona kiireiselle ja vastuulliselle työlle. UrhoYogan Jonne kehitti niille, joilla on korkea kynnys lähteä joogasalille mutta tarve stressiä lievittävälle kehon ja mielen harjoitukselle.

Palautteita Jonnen ohjauksista: ”Liikkuvuuteni on parantunut todella paljon. Olin aivan yllättynyt.” - Joogan aloittanut 50-v. osallistuja kurssin jälkeen. ”En ole vuosiin nukkunut niin hyvin kuin joogatuntien jälkeen, eikä aamuisin ole kroppaa enää kolottanut.” – Joogan aloittanut 54-v. osallistuja.

Lisätiedot

Hinnat:

• Maanantain ja keskiviikon Kirsin tunnit: 8x kortti 135 euroa, 4x kortti 75 euroa.

• Jonnen UrhoYoga: 8x kortti 150 €, 4x kortti 80 €.

• Irtotunti 21 euroa.

• Kortit ovat voimassa 18.3.-27.5.24 (ei tunteja 15.4. ja 17.4.).

Maksutavat: Pankkikortti, liikuntaedut (Smartum, Edenred, ePassi), mobilepay.

Paikka: SaivoYoga, Käsityöläiskatu 7 A, 20100 Turku. Kadunvarsipysäköinti.

Ilmoittautumiset:

• Sitovat kurssi-ilmoittautumiset alla olevasta painikkeesta ennen kurssin aloitusta.

• UrhoYogan ilmoittautumiset: jonne.saivosalmi (at) gmail.com.

• Irtotunneille viimeistään samana aamuna tunnin ohjaajalle sähköpostitse: kirsi (at) levonvallankumous.fi tai jonne.saivosalmi(at)gmail.com.