Tervetuloa uuteen harmoniseen saliin, jossa saat tauon kiireeltä ja hälyltä.
Joogatunnit uuden SaivoYogan tiloissa 15.1.-14.3.24:
Ma 18.00 Lempeän dynaaminen jooga (65 min)
Ke 17.30 Lempeän dynaaminen jooga (65 min)
Ke 19.00-20.15 Restoratiivinen jooga (75 min)
To 18.15 UrhoYoga, ohjaaja Jonne Saivosalmi (75 min)
*Ei tunteja viikolla 8.
Vinkkejä tunnin valintaan
Lempeän dynaaminen jooga
Päivien alkaessa jälleen pidentyä keho ja mieli kaipaavat liikkeelle lähtöä, ja samalla voimme tasoittaa hermostoa ja hillitä stressaantumista. Tunti tarjoaa sinulle ryhdikkyyttä, virkeyttä ja energiaa ja sopii sinulle, joka kaipaat harjoitukselta liikettä ja lämpöä kehoon. Simppelit mutta syvälle vaikuttavat seisoma-asanat sekä rauhallisessa tahdissa tehtävät aurinkotervehdykset sopivat myös vähemmän jooganneille, tosin hiukan joogataustaa saisi olla. Harjoitus aktivoi kehon keskeisimmät energiakanavat, ja myös visualisoinneilla ja hengitysharjoituksilla vahvistamme pranaa, elämän energiaa.
Restoratiivinen jooga
Sopii sinulle, joka kaipaat palauttavaa pysähtymistaukoa kuormituksen, stressin, uupumuksen tai univaikeuksien vastapainoksi. Kurssi sopii kaikille kehon ja mielen rauhoittamiseen. Restoratiivinen jooga on lempeän levolllista joogaa, joissa viivytään pitkään (5-20 minuuttia) joogan apuvälineillä tuetuissa rentoutusasennoissa autonomisen hermoston rauhoittamiseksi sekä kokonaisvaltaisen harmonian löytämiseksi. Joogamuoto ei vaadi hyvää kuntoa tai notkeutta. Restoratiivisessa joogassa käytetään paljon joogabolstereita ja vilttejä kannattelemaan kehoa rentoutusasennoissa.
UrhoYoga
Lisää liikkuvuutta, joustavuutta ja stressinhallintaa. Harjoitus yhdistelee eri joogatyylejä miesten kehon tarpeisiin. Mukana myös dynaamisempaa, hieman enemmän voimaa vaativaa joogaa. Joogaliikkeet ja asennot käydään hitaasti ja huolella läpi. Opit samalla myös rentoutumaan paremmin osana harjoitusta. Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta. Ohjaajana Jonne Saivosalmi.
Ohjaajat
Kirsi Saivosalmi on rekisteröity jooganopettaja, jooganopettajakouluttaja, Relax and Renew® Advanced Trainer, restoratiiviseen joogan erikoistunut ohjaajien kouluttaja ja loppuvaiheen opiskelija Yoga Therapy Instituten 850-tunnin joogaterapiaohjelmassa. Kirsi on kirjoittanut Levon vallankumous -oppaan restoratiivisesta joogasta (Tammi 2021).
Palautetta Kirsin ohjauksista: ”Olen niin onnellinen siitä, että juuri Sinä olet joogaopettajani. Pidän siitä, miten tuntiesi sisältö kehittyy koko ajan ja niistä saa uusia oivalluksia omaan elämäänsä.” - Monta vuotta hathajoogassa käynyt osallistuja. ”Kirsin lempeässä ja asiantuntevassa ohjauksessa olen oivaltanut jotain ihan uutta omasta palautumisestani.” – Joogatunneilla kaksi vuotta käynyt osallistuja
Jonne Saivosalmi, UrhoYogan vetäjä on joogaa ohjaava markkinointialan ammattilainen. Jonne on harjoittanut joogaa seitsemän vuotta ja ohjannut kaksi vuotta. Hän on huomannut joogan palauttavat vaikutukset vastapainona kiireiselle ja vastuulliselle työlle. UrhoYogan Jonne kehitti niille, joilla on korkea kynnys lähteä joogasalille mutta tarve stressiä lievittävälle kehon ja mielen harjoitukselle.
Palautteita Jonnen ohjauksista: ”Liikkuvuuteni on parantunut todella paljon. Olin aivan yllättynyt.” - Joogan aloittanut 50-v. osallistuja kurssin jälkeen. ”En ole vuosiin nukkunut niin hyvin kuin joogatuntien jälkeen, eikä aamuisin ole kroppaa enää kolottanut.” – Joogan aloittanut 54-v. osallistuja.
Lisätiedot
Hinnat:
Maanantain ja keskiviikon Kirsin tunnit: 8x kortti 135 euroa, 4x kortti 75 euroa. Irtotunti 21 euroa.
Jonnen UrhoYoga: 8x kortti 150 €, 4x kortti 80 €.
Kortit ovat voimassa 15.1. - 14.3. (viikolla 8 tauko).
Maksutavat: Pankkikortti, liikuntaedut (Smartum, Edenred, ePassi), mobilepay.
Paikka: SaivoYoga, Käsityöläiskatu 7 A, 20100 Turku. Kadunvarsipysäköinti.
Ilmoittautumiset:
Sitovat kurssi-ilmoittautumiset alla olevasta painikkeesta ennen kurssin aloitusta.
Irtotunneille viimeistään samana aamuna sähköpostitse kirsi (at) levonvallankumous.fi.
UrhoYogan ilmoittautumiset: jonne.saivosalmi (at) gmail.com.