Tervetuloa työviikon päätteeksi rauhoittavaan ja palauttavaan Levon vallankumous® -restoratiiviseen joogaan!
Kaipaatko pysähtymistä kiireen ja kuormituksen vastapainoksi? Ehkä joogatunnin tärkein osuus onmielestäsi loppurentoutuksen savasana? Erikoispitkällä tunnilla saat hemmotteluhetken hermostollesi ja tankkaat voimia. Tunnilla ei tarvita ennakko-osaamista, vain valmiutta olemiseen.
Harjoitus sisältää paljon hitautta ja hiljentymistä. Pitkäkestoiset, 5-25 minuutin mittaiset asanat tähtäävät hermoston tasapainottamiseen ja syvään lepäämiseen, eivät venytyksiin. Harjoituksessa käytetään paljon joogan apuvälineitä ja pehmusteita, joiden varaan keho voi tukeutua ja hellittää kannattelusta. Silmätyyny ja lämmin peitto on monille piste i:n päälle.
Valveen ja unen rajamailla keho ja mieli voivat löytää syvää rauhaa, ja torkahtaminenkin on sallittua. Nyt ollaan puhtaasti olemisen taidon äärellä!
KENELLE
Restoratiivinen jooga on tähdätty kaikille, jotka haluavat vaalia voimavarojaan ja etenkin stressaantuneille, unettomille, uupuneille tai ahdistuneisuutta kokeville. Tunti ei vaadi aiempaa joogakokemusta.
VARUSTUS
Joustava, lämmin kerrospukeutuminen ja (villa)sukat. Saat joogavälineet joogamattoa myöden maksutta lainaan, ainoastaan oma silmätyyny tai pieni pyyhe silmien päälle tulee ottaa mukaan.
PALAUTETTA
”Olen jo vuosia koittanut monenlaisia keinoja palautumiseen ja mieleni rauhoittamiseen. Tänä syksynä olen osallistunut Kirsin restoratiivisen joogan tunneille. Vihdoinkin olen löytänyt tavan rauhoittaa kierroksilla käyvää kehoani ja sitä myötä myös mieltäni. Aktiivinen, tietoinen lepääminen tuetuissa asennoissa Kirsin lempeässä ja asiantuntevassa ohjauksessa on saanut minut oivaltamaan jotain ihan uutta omasta palautumisestani.” -J.H.
”Otin osaa eiliseen Levon hetki -harjoitukseen ja näin palautteena haluan kertoa, että nukuin viime yönä yli 10 tuntia. Herätessäni olin hyvin hämmästynyt näin pitkästä levollisesta yöunesta, kun normaalisti yöuneni ovat 6-7 tuntisia.” -Online-tunnin osallistuja
”Mulla on nyt näiden kahden illan harjoituksen jälkeen ihan ideaalinen sykekäyrä yöllä ja todella matalalla syke. Viime yönä en edes herännyt kertaakaan. Tein eilen illalla ne harjoitukset joskus ysiltä. Joko tämä toimii psykologisesti hyvin tai sitten ihan muutenkin hyvin :). -Yksityistunnin osallistuja
Tarkemmat tiedot
Paikka: ASANA Helsinki, Kaikukatu 2 C, Helsinki
Hinta 49 euroa. *Alennus! Jos ostat myös Restoratiivista joogaa menopaussiin -workshopin (la 20.1.) yhteishintasi on 115 euroa (ilman alennusta 128 euroa). Sis. alv 10 %.
Ilmoittautumiset ASANA Helsingin varausjärjestelmän kautta. Siirry ASANA Helsingin nettisivulle tästä.
Ohjaaja
Tunnin ohjaa restoratiiviseen joogaan erikoistunut jooganopettaja ja Levon vallankumous® -restoratiivisen joogan ohjaajien kouluttaja, Relax and Renew® Advanced Trainer Kirsi Saivosalmi, joka on kirjoittanut oppaan Levon vallankumous – 30 harjoitusta voimien keräämiseen (Tammi, 2021). Kirsi on myös loppuvaiheen opiskelija Yoga Therapy Instituten 850-tunnin joogaterapiaohjelmassa.