Menopaussi tarkoittaa monille naisille myllerrystä kehossa, mielessä ja elämässä, mikä verottaa voimavaroja. Myös uniongelmat ja kuumat aallot ovat tuttuja vaihdevuosi-ikäisille, joiden hormonitoiminta etsii tasapainoa. Elvyttävää lepoa ja hermoston tasoittumista tarjoava restoratiivinen jooga on omiaan näihin tarpeisiin. Workshopissa opit, miten voi tukea vaihdevuosi-iässä itseäsi ja/tai muita restoratiivisen joogan avulla.
Kenelle?
Workshop sopii kaikille aiheesta kiinnostuneille omaksi iloksi tai esimerkiksi jooganohjaajille, jotka haluavat oppia soveltamaan rentouttavia harjoituksia menopaussi-ikäisten tarpeisiin.
Mitä?
Kahdeksan naista kymmenestä kokee jonkinlaisia vaihdevuosioireita. Levon tarve lisääntyy ja restoratiivisen joogan työkalut auttavat kehoa ja mieltä sopeutumaan. Workshopissa opit keskeisimmät restoratiivisen joogan asanat sekä tähän tarkoitukseen suunnitellun kolmen asanan harjoitussarjan.
Ohjelma klo 13.00-16.30
Luento 1 h: Miten ja miksi vaihdevuosi-ikäinen voi saada tukea restoratiivisesta joogasta? Myös mm. pilottitutkimus.
Asana-workshop: Neljä keskeistä asanaa & harjoitussarjan analyysi ja soveltaminen
Yhteenveto ja loppupiiri menopaussi-aiheisen meditaation kera
PALAUTTEITA
”Menopaussijooga-kurssi on IHANA! Aloitin sen ja kesken on vielä, mutta parit itkuntiraukset on jo tirautettu kun olen kehossani kohdannut asioita, joita en ollut tullut ajatelleeksi.”
-Tanja, Menopaussijoogan verkkokurssin osallistuja syksy 2023
”Kirsillä on ihanan lempeä tapa ohjata ja valtavan laaja ammattitaito. Suosittelen koulutusta ehdottomasti muillekin restoratiivisen joogan syvempään ymmärtämiseen. Mielenkiintoisia aiheita, kuinka restoratiivisen joogan avulla voidaan vaikuttaa mm. ahdistukseen, unettomuuteen ja masennukseen. Paljon lisätietoa mm. asanasarjojen rakentelusta.”
-Osallistuja, restoratiivisen joogan jatkokoulutus talvi 2023
Tarkemmat tiedot
Paikka: ASANA Helsinki, Kaikukatu 2 C, Helsinki
Hinta 79 euroa. *Alennus! Jos ostat myös Lepää ja uudistu restoratiivisella joogalla -tunnin (pe 19.1.) on yhteishintasi 115 euroa (ilman alennusta 128 euroa).
Ilmoittautumiset ASANA Helsingin varausjärjestelmän kautta. Siirry ASANA Helsingin nettisivulle tästä.
Ohjaaja
Kirsi Saivosalmi on vaihdevuosi-ikäinen jooganopettaja ja Levon vallankumous® -restoratiivisen joogan ohjaajien kouluttaja, joka alkoi perehtyä menopaussiin kohdattuaan kuumia aaltoja ja unettomuutta. Keskeiseksi avuksi Kirsille muodostui restoratiivinen jooga, joka rauhoittaa hermostoa ja lievittää mm. uniongelmista johtuvaa stressiä.
Kirsi on pitänyt vuodesta 2021 useita vaihdevuosiin suunnattuja joogakursseja ja syventää osaamistaan joogaterapeuttikoulutuksessa. Workshopissa kiteytyvät keskeisimmät restoratiivisen joogan työkalut, joista jokainen menopaussin kohtaava ihminen voi hyötyä. Kurssi yhdistää käytäntöä ja teoriaa sekä länsimaisen tieteen että joogaperinteiden näkökulmista.