LOPPUALE 75 EUROA (NORM. 120 €)! KURSSI ON KÄYTÖSSÄ MARRASKUUN LOPPUUN ASTI.
Menopaussi voi olla myllerrystä kehossa, mielessä ja elämässä, mutta ennen muuta se on mahdollisuus. Jooga tukee matkalla oman ainutlaatuisuuden löytämiseen.
Kahdeksan naista kymmenestä kokee jonkinlaisia vaihdevuosioireita. Onko menopaussi yllättänyt sinutkin, ihmetteletkö keneksi olet muuttumassa? Tai ehkä haluat jo varautua tulevaan, tai kaipaat jooganohjaajana tarpeellista täydennyskoulutusta? Elämä viimeisten kuukautisten tienoilla voi olla antoisaa, emotionaalisesti myrskyisää, fyysisesti hämmentävää, valtaisan voimaannuttavaa sekä kaikkea tältä väliltä.
Olen itse vaihdevuosia elävä kolmen aikuistuvan nuoren äiti ja jooganopettaja, joka alkoi perehtyä menopaussiin kohdattuaan kovia kuumia aaltoja ja uniongelmia. Mutta miksi menopaussista edelleen puhuttiin väheksyvästi mummotautina? Asenteet ovat onneksi kohenemassa ja itsekin pääsin mutkien kautta elämään parasta ikääni. En ollutkaan hukassa itseltäni, vaan matkalla omaksi itsekseni.
Jooga tukee tätä elämänvaihetta sekä kehon että mielen tasolla, alkaen autonomisen hermoston ja hormonien tasapainosta. Keho pysyy vahvana, tasapaino ja ryhti ylväänä sekä mieli joustavana. Harjoitukset tuovat elinvoimaa ja tasapainottavat pranaa asanoilla, hengitys- ja läsnäoloharjoituksilla sekä mudrien avulla.
Tällä kurssilla saat paitsi tietoa elämänvaiheeseen liittyvistä fyysistä, psyykkisistä, emotionaalisista ja henkisistä muutoksista, myös konkreettisia joogaan pohjautuvia työkaluja muutosten käsittelyyn ja täysipainoiseen elämään. Kurssin aikana voit keskustella ja kysellä kurssialustan kautta tai suoraan minulta.
Olen pitänyt vuodesta 2021 useita vaihdevuosiin suunnattuja joogakursseja sekä syvennän osaamistani joogaterapeuttikoulutuksessa. Tähän kurssiin kiteytyvät keskeisimmät opit, joista jokainen menopaussin kohtaava ihminen voi hyötyä. Kurssi yhdistää käytäntöä ja tietoa sekä länsimaisen tieteen että joogaperinteiden näkökulmista. Kiitän myös kaikkia aiempia osallistujia opetukseni syventymisestä.
Opit neljä erilaista menopaussi-ikäiselle suunnittelemaani harjoitussarjaa:
Vahva & viisas keho: Lihasten, luiden ja nivelten vahvuutta sekä joustavuutta tukeva hathajoogan sarja. Seisoma-asanat tuovat vahvuutta, liikkuvuutta, energiaa, virkeää ryhtiä ja tasapainoa. Lattiantasolla tehdään yläraajoja ja keskikehoa lempeästi vahvistavia asanoita.
Hyvää yötä: Unta ja autonomisen hermoston säätelyä tukeva iltasarja, joka sisältää stressinehkäisyksi kiertäjähermoon kohdistuvia liikkeitä, niveliä vapauttavia liikkeitä, hitaita venytyksiä ja viilentävän hengitysharjoituksen.
Suloinen siesta: Palautumista tukeva lepoharjoitus sisältää kolme keskeisintä restoratiivisen joogan asanaa menopaussi-ikäiselle ja ohjatun jooganidra rentoutusmeditaation.
Sydämen aika: Helliä rintakehää avaavia liikkeitä ja venytyksiä, palleaa vapauttava hengitysharjoitus, mudrat ja meditaatio myötätuntoon.
Kurssin sisältö:
4x 90 min harjoitusvideota
1x menopaussiluento videona 60 min
Menopaussin sydän -miniopas (pdf)
Menopaussiluento käsittelee mm. fysiologiaa, hormonaalisia muutoksia, elämänvaihetta perhe- ja työelämän kannalta ja joogaperinteiden näkökulmia ikävaiheeseen. Vaihdevuodet voidaan nähdä tilaisuutena ymmärtää oman elämän tarkoitus, dharma.
Voit tehdä kurssia omaan tahtiin kurssivideoiden ja materiaalin kanssa torstaihin 30.11.23 saakka.
Näkökulma aiheeseen on terapeuttinen, mutta kurssi ei ole joogaterapiaa (opiskeluni ovat loppuvaiheessa) tai muutakaan terapiaa. Koulutusta ei ole suunniteltu psyykkisten tai fyysisten sairauksien hoitamiseen, vaan hyvinvoinnin tukemiseen. Koulutus ei sovellu akuutissa vaikeassa elämäntilanteessa oleville.
Kenelle:
Sinulle joka etsit kokonaisvaltaisesta joogasta tukea ja ankkuria menopaussimyllerryksessä, joogakokemukseen katsomatta.
Jooganohjaajille täydentäväksi minikoulutukseksi menopaussi-ikäisten ohjaamiseen.
Sinulle joka olet halukas kasvamaan myötätuntoisemmaksi itseäsi ja muita kohtaan sekä löytämään tasapainoisempaa elämää.
Milloin:
Ti 1.8. klo 12.00: Kurssikirjasto avautuu
To 10.8. klo 13.00-14.30: Vahva & viisas keho -harjoitus
Ti 15.8. klo 19.00-20.30: Hyvää yötä -harjoitus
Menopaussi-luentovideo julkaistaan kurssikirjastossa (katselu omaan tahtiin)
To 17.8. klo 13.00-14.30 Suloinen siesta-harjoitus
Ti 22.8. klo 13.00-14.30 Sydämen aika -harjoitus
To 30.11. Kurssikirjasto sulkeutuu ja kurssi päättyy
Opettaja:
Kirsi Saivosalmi on rekisteröity jooganopettaja ja joogaohjaajien kouluttaja, erikoistumisalana restoratiivinen jooga, terapeuttinen jooga (joogaterapeutiksi valmistuminen 2024) ja vaihdevuodet. Kirsi on kirjoittanut ensimmäisen suomalaisen oppaan restoratiivisesta joogasta nimeltä Levon vallankumous (Tammi 2021).
Lisätiedot:
Hinta: LATE BIRD 75 EUROA (norm. 120 €).
Kurssitallenteet: Kurssikirjaston videot ja muut materiaalit ovat käytettävissä 30.11.23 asti.
Maksutavat: Liikuntaedut (Smartum, Edenred, ePassi) Kirsi Saivosalmen nimelle, mobilepay numeroon 040 514 1417; tai tilisiirto tilille FI9566010010621787, saaja Tmi Kirsi Saivosalmi tunnisteella ‘Menopaussijoogakurssi’. Kuitin saat maksun jälkeen.
Ilmoittautumiset: Sähköpostitse alla olevasta linkistä. Maksu suoritetaan ilmoittautumisen yhteydessä ja sen jälkeen saat sähköpostitse linkin kurssikirjastoon.