Parempaa unta hermoston rauhoittamisen kautta.

Onko yöunesi ennen arkiviikon aloitusta heikkoa? Tervetuloa sunnuntaiseen levon iltaan. Saat rauhoittumismahdollisuuden hermostollesi ja kierrosten hidastumiselle - ja ehkä myös paremmat unet seuraavana yönä. Tunnilla ei tarvita ennakko-osaamista, vain valmiutta olemiseen.

Aluksi vapautamme jännityksiä lempeillä liikkeillä ja parasympaattiselle “lepohermostolle” suunnatulla hengitysharjoituksella, minkä jälkeen on restoratiivisen joogan asanoiden vuoro. Pitkäkestoisissa levollisissa asanoissa keho tuetaan joogavälineiden avulla huolella kannateltuun asentoon, jotta jännitykset voisivat sulaa pois ja rentoutuminen alkaa.

Silmätyyny ja lämmin peitto on monille piste i:n päälle. Valveen ja unen rajamailla keho ja mieli voivat löytää syvää elpymistä. Lopuksi on tarjolla teetä ja pieni makupala.

VARUSTUS
Joustava, lämmin kerrospukeutuminen ja (villa)sukat. Kaikki tarvittavat joogavälineet joogamattoa myöden saat maksutta lainaan.

OHJAAJA
Tunnin ohjaa restoratiiviseen joogaan erikoistunut jooganopettaja ja Levon vallankumous® -restoratiivisen joogan ohjaajien kouluttaja Kirsi Saivosalmi, joka on kirjoittanut oppaan Levon vallankumous – 30 harjoitusta voimien keräämiseen (Tammi, 2021).

PALAUTETTA
”Olen jo vuosia koittanut monenlaisia keinoja palautumiseen ja mieleni rauhoittamiseen. Tänä syksynä olen osallistunut Kirsin restoratiivisen joogan tunneille. Vihdoinkin olen löytänyt tavan rauhoittaa kierroksilla käyvää kehoani ja sitä myötä myös mieltäni. Aktiivinen, tietoinen lepääminen tuetuissa asennoissa Kirsin lempeässä ja asiantuntevassa ohjauksessa on saanut minut oivaltamaan jotain ihan uutta omasta palautumisestani.” -J.H.

”Otin osaa eiliseen Levon hetki -harjoitukseen ja näin palautteena haluan kertoa, että nukuin viime yönä yli 10 tuntia. Herätessäni olin hyvin hämmästynyt näin pitkästä levollisesta yöunesta, kun normaalisti yöuneni ovat 6-7 tuntisia.” -Online-tunnin osallistuja 2021

”Mulla on nyt näiden kahden illan harjoituksen jälkeen ihan ideaalinen sykekäyrä yöllä ja todella matalalla syke. Viime yönä en edes herännyt kertaakaan. Tein eilen illalla ne harjoitukset joskus ysiltä. Joko tämä toimii psykologisesti hyvin tai sitten ihan muutenkin hyvin 🙂. -Yksityistunnin osallistuja 2021

PAIKKA
Onnenpaikka, Hakakatu 3, 20540 Turku (sijaitsee Nummen kaupunginosassa).

HINTA
35 euroa. Maksuvälineinä käy kortti, mobilepay tai liikuntaeduista Smartum, ePassi ja Edenred (ei käteistä). Muiden kurssien kortit eivät käy maksuvälineinä.

ILMOITTAUTUMINEN
Tapahtumaan pitää ilmoittautua etukäteen paikkojen rajallisuuden vuoksi. Ilmoittautumiset ja tiedustelut alla olevasta painikkeesta.