Uupumus ei katoa vain lepäämällä, vaan on löydettävä uudelleen yhteys itseen ja elämään. Mikä tuo iloa ja tarkoitusta? Missä ovat rajani? Voinko olla myötätuntoisempi itseäni kohtaan? Restoratiivinen jooga on kehollinen tapa kokea nämä. Se on kohdennettu menetelmä kehomielen voimavarojen uudistumiseen ja autonomisen hermoston tasapainoon.
Workshopissa saat kokea uupumuksen vastapainoksi suunnitellun ohjatun harjoituksen. Ensin haemme yhteyttä kehoon ja tunteisiin joogaterapian hoivaavilla keinoilla. Hengitysharjoitus johdattaa hermostoa tasapainoon.
Lopuksi restoratiivisen joogan harjoituksessa pysähdytään pitkäkestoisiin, joogavälineiden avulla huolella tuettuihin lepoasentoihin, joissa keho on kannateltuna ja hellittäminen mahdollistuu turvan kokemuksen kautta. Joogaharjoituksen jälkeen kuulostellaan vielä omaa olotilaa pienen kirjoitusharjoituksen avulla.
Saat myös ohjeistuksen kotiharjoituksiin.
Kenelle?
Workshop sopii kaikille kiinnostuneille. Ennakkokokemusta restoratiivisesta joogasta ei tarvita.
Restoratiivinen jooga on tähdätty kaikille, jotka haluavat vaalia voimavarojaan ja etenkin stressaantuneille, unettomille, uupuneille tai ahdistuneisuutta kokeville.
Mitä mukaan tunnille?
Joustava, lämmin pukeutuminen ja (villa)sukat. Saat joogavälineet joogamattoa myöden maksutta lainaan. Lisäksi voit halutessasi ottaa mukaan oman silmätyynyn tai pienen pyyhkeen silmien päälle tukemaan rentoutumista.
PALAUTTEITA
”Olen jo vuosia koittanut monenlaisia keinoja palautumiseen ja mieleni rauhoittamiseen. Tänä syksynä olen osallistunut Kirsin restoratiivisen joogan tunneille. Vihdoinkin olen löytänyt tavan rauhoittaa kierroksilla käyvää kehoani ja sitä myötä myös mieltäni. Aktiivinen, tietoinen lepääminen tuetuissa asennoissa Kirsin lempeässä ja asiantuntevassa ohjauksessa on saanut minut oivaltamaan jotain ihan uutta omasta palautumisestani.” - J.H.
”Otin osaa eiliseen Levon hetki -harjoitukseen ja näin palautteena haluan kertoa, että nukuin viime yönä yli 10 tuntia. Herätessäni olin hyvin hämmästynyt näin pitkästä levollisesta yöunesta, kun normaalisti yöuneni ovat 6-7 tuntisia.” - Online-tunnin osallistuja
”Mulla on nyt näiden kahden illan harjoituksen jälkeen ihan ideaalinen sykekäyrä yöllä ja todella matalalla syke. Viime yönä en edes herännyt kertaakaan. Tein eilen illalla ne harjoitukset joskus ysiltä. Joko tämä toimii psykologisesti hyvin tai sitten ihan muutenkin hyvin :). - Yksityistunnin osallistuja
Tarkemmat tiedot
Paikka: ASANA Helsinki, Kaikukatu 2 C, Helsinki
Hinta 59 euroa.
Ilmoittautumiset ASANA Helsingin varausjärjestelmän kautta. Siirry ASANA Helsingin nettisivulle tästä.
Ohjaaja
Kirsi Saivosalmi (FM) on restoratiiviseen joogaan erikoistunut jooganopettaja, Levon vallankumous® -restoratiivisen joogan koulutuksen kehittäjä ja Judith Hanson Lasaterin kouluttama Relax and Renew® Advanced Trainer.
Kirsille ylisuorittaminen ja loppuunpalaminen on omakohtaisesti tuttua ja hän on kirjoittanut oppaan Levon vallankumous – 30 harjoitusta voimien keräämiseen (Tammi, 2021). Uupumisesta toipuminen voi viedä pitkään ja edellyttää elämänmuutoksia monilla tasoilla, ja Kirsiltä onkin tulossa joogaterapiaan perustuva kurssi uupuneille. Kirsi on myös loppuvaiheen opiskelija Yoga Therapy Instituten 850 tunnin joogaterapiaohjelmassa, josta hän valmistuu IAYT-sertifioiduksi joogaterapeutiksi.